初夏甜品 帮你安神滋补
渐渐步入夏季，夏季的燥热常常让人心神难安，小编特意为大家准备了一些简单的夏日甜食，帮助大家安神。
枣仁百合准备鲜百合500克，用清水浸泡24小时，取出洗干净。再在炒好的15克酸枣仁中加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即可。每次两小碗，可帮你养血安神。
糯米小麦粥准备糯米50克，小麦米50克。将糯米和小麦米加适量水一起煮成粥，再加适量白糖或红糖调味即可。晚上临睡前服食一次，可帮你补脾胃、益心肾、安心神。
核桃杞子煲鸡蛋将杞子10克、核桃仁15克、鸡蛋2个一起放入煲内，加清水500毫升同煲，蛋熟后取出去壳，再煲3分钟即可食用。每日食用一次，可帮你滋补肝肾、安神宁志。
早晨第一杯水的误区
如今，重视喝水的人越来越多了，但真正会喝的人却不多。下面告诉大家早晨喝水的误区：
NO.1盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
科学研究表明，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。如果喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
NO.2饮料早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
其实，早晨起来喝水并不需要花太多心思，最简单的就是喝温开水，这样不仅有助于血液循环，还能满足对身体的供给。
六种坏习惯 有损脑健康
六种坏习惯，有损脑健康，你占了几个？
1．长期饱食：现代营养学研究发现，如果长期饱食的话，会出现大脑早衰和智力减退等现象。“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也因被超负荷的利用而无法保养。
2．轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。
3．长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
4．睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
5．少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
6．蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
职场抑郁症倾向自测
“无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。
1．感到情绪沮丧，郁闷；
2．感到早晨心情最好；
3．要哭或想哭；
4．夜间睡眠不好；
5．吃饭像平时一样多；
6．性功能正常；
7．感到体重减轻；
8．有便秘烦恼；
9．感觉心跳比平时快；
10．无故感到疲劳；
11．头脑像往常一样清楚；
12．做事情像平时一样不感到困难；
13．坐卧不安，难以保持平静；
14．对未来感到有希望；
15．比平时更容易激怒；
16．觉得决定什么事很容易；
17．感到自己是有用的和不可缺少的人；
18．生活很有意义；
19．假若自己死了别人会过得更好；
20．仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。
指数＝总分／80×100%。指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。
三招缓解白领颈椎不适症
久坐在办公室的白领们多半会有颈椎不适的感觉，现在给大家介绍简单的三招，以缓解颈椎的不适。
1.颈臂较力式：
第一式：站立或坐立，双手交叉紧抵后枕部，头颈用劲后伸，双手则向前用劲，颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原，做6～8次。
第二式：站立或坐立，两手相握于后枕部，两前臂紧夹两侧颞部，头颈用劲右转，同时右前臂用劲阻之，颈臂持续对抗片刻后放松还原，然后反方向操作，各做6～8次。
2.转身回首：站立，左前弓步，身体向右旋转，同时左掌向上尽量托天，右掌向下用劲拔伸，并回头看右手，还原后改为右前弓步，做相反方向的活动，左右交替进行，做8～12次。
3.擦颈按摩：站立或坐立，双手轮流擦颈部各20～30次。
医生问答：
问：最近我频繁脱发，该怎么办？
现代都市人平日工作很忙、生活压力很大，不良的生活状态很容易造成的脱发的烦恼。只要平日养成良好的生活习惯，这样的烦恼是可以避免的。
1．少吃刺激性食物，改掉抽烟、喝酒等不良生活习惯，还要避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂。
2．每日在放松时进行头部按摩。双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分。
3．保持头发的湿润。
4．尽可能多做运动，保持身体血液循环正常。
5．减少烫发、染发的次数。
6．勤洗发，油性头发可以一天一洗，中性和干性头发可以两天一洗。
7 多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分。
问：牙龈常出血是什么原因？
如果你的牙龈常常出血，很可能是因为下列其中的原因：
压力突然增大很多人由于工作压力突然增大，刷牙时牙龈总是出血，并且有口臭。在放松压力的同时，建议先要到口腔医院去做一下牙齿洁治（即洗牙），然后坚持配合正确有效的刷牙方法。
牙刷过硬和刷牙方法错误 选择适合的牙刷和正确刷牙方法非常重要，牙刷不宜过硬，刷牙时要竖横刷法相结合。
有些全身性疾病 有些全身性疾病也能引起牙龈出血，像白血病、血友病、恶性贫血、肝硬化、脾功能亢进等。因此，如果牙龈反复出血，或皮肤时常出现一些青紫色的斑点，同时脸色发黄、全身无力等症状，就应该及时做血液、肝功能等相关检查。
长期服用阿司匹林 长期服用阿司匹林的人，刷牙时如突然发现牙龈出血，并同时伴有鼻腔出血时，很可能因阿司匹林副作用所致。患者应停止用药，并到医院进行血小板化验，在医生指导下调整药量。
牙周病 牙龈出血另一种可能是口腔局部的原因——牙周病，其最基本、最有效的治疗方法就是牙周深创，在局部麻醉的前提下，把藏在牙龈深处的牙石和长期炎症造成的病变组织清除干净，使牙龈恢复正常状态并再次与牙表面紧密贴合。这样，再次复发的可能性大大减少。
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