非典型暑期考研复习心理大词典

炎炎酷暑即将来到，考研的同学在马拉松赛跑中到了中途跑阶段，这个阶段的考生往往处于心理波动期，但也正是考生夯实基础、调整心态的关键期，对考研成功有着至关重要的影响。在这漫长的路途中，如果不会照顾自己，难免会生些小病，诸如感冒、上火、咳嗽等等。可是你知道吗？人的内心也是会生病的，倘若不及时治疗，心理病情会恶化，影响考研进程的正常运行。考研路上，我们应该警惕这些可能出现的心理病症，早预防早治疗，对症下药，以使我们的考研一路顺利。

【病人】：佳佳（华中师范大学）

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【病人自述】：我平时做什么事情都喜欢听带着耳机听音乐，这样子会感觉神经很放松，也不会发困。为了复习考研，我决定留在学校里复习，因为夏天气温高，很容易犯困，在自习室的时候只能边看书边听歌。一首美妙的JPOP，能唤醒我沉睡的所有神经细胞。但是，一旦按了播放，所有的思绪就都飘向书本以外，沉浸在曼妙旋律和浪漫歌词营造出的美好氛围里。直到听完一张专辑，书一页都没翻。由于夏天白天天气热，有时候自己起床不是到教室里复习，而是抱着上网查资料的借口，先玩下QQ，然后看一下美剧，心想晚上天气凉一点再自习室看书，舒服一些，效率也高。

【病症】：诱惑

【病理分析】：当我们选择了考研，同时也就选择了一种生活方式。考研成了生活的一部分，我们要做的是坦然面对并接受这种生活方式，积极经营每天，让每一天都过得充实。不要把它当作生活之外的事情，也不要当作不得不完成的任务，因为这种想法往往会使我们本能地排斥考研这件事，对它产生反感，其结果就是每天都要做不愿意做但又不得不做的事情。这样，我们自然会产生不良情绪，带着这种不良情绪复习是不会达到好效果的。

一位教授给学生们做了一个实验，他拿出一个空瓶子，然后往里面装满鹅卵石，问在座的学生瓶子满了吗？学生都回答满了，教授又拿出一些小的石子，装到了瓶子里，摇了摇又装进去一些，这时他又问学生满了吗？学生回答满了，教授说你们继续看，他又拿出一袋细沙子，倒了进去，当他再问学生的时候，没有人回答了，最后教授拿出一瓶水，倒进了看上去已经被鹅卵石、小石子、沙子填得满满的瓶子里，水仍然没有溢出来。教授要告诉学生们的是：“如果你不先把最大的鹅卵石装进去，以后就再也没有机会把它装进去了。”这就像在生活中，每天我们都有很多的事情等着去处理，如果你分不清主次，分不清优先顺序，用那些不重要的小事占去了大量的时间，结果真正重要的事情却没有去做。

简言之，所有的诱惑都只是纸老虎。人最大的敌人就是自己，超越了自己，也就赢得了全世界。

【疗法】：面对各种诱惑需要怎么样管理好自己的时间呢？在复习的过程中，排除诱惑最好的方法就是保持自己的思维活跃，让想看的东西、感兴趣的东西占据自己的思想，而不应该一心二用。如果自己平时复习困了，可以站起身来走动一下，在走动的时候再选择听歌，这样精神可以放松一些。很多考研的同学，面对网络的诱惑都是难以控制的。在这个的时候自己要在上网之前要列出需要做的事情，大致规定一下时间，坚持要事第一，重要的事情优先去做。有意识地培养自己的时间观念，做任何事都要有事先的计划和统筹安排，不然的话就成了猪八戒踩西瓜皮——滑到哪里是哪里。考生应当合理安排复习时间，文武之道，一张一弛。复习计划应安排有复习周期，比如5天为一周期，休息1天为一个间歇期，可用来放松和回顾总结前面5天复习过的内容。

【病人】：大胡（中山大学）

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【病人自述】期末考结束后，大家都陆陆续续地拖着箱子回家了，我仍然继续泡在冷清的自习室里。寝室楼道里时不时地听到有人在喊“我要走了啊，下学期见啦！”已经走空的寝室门上被楼管阿姨贴了封条，我感觉到处都是一片冷清。食堂也安静下来了，每天只开放的两三个窗口，菜的样式也很少，有时还会吃出剩菜的味道。我想大概是因为在学校的人比较少的缘故吧。暑假专门开放的自习室里，大家互不相识，各自埋头学习，气氛非常紧张。晚上回到寝室里只有我一个人，独自一人守着小电风扇躺在床上与炎热和蚊虫作斗争。高中的老同学们都打来电话、发信息问我回家没有，什么时候一起聚聚，爸爸妈妈也在电话里说学校里过得不舒服就回来吧，家里学习条件好。一想到家里可口的饭菜、舒适的空调房、热情的老同学们，我就感觉现在的自己特别孤独！

【病症】：孤独

【病理分析】：兵法有云：攻城为下，攻心为上。欲外强，则需内心坚；欲外赢，则需内心利。坚韧的心智，对于成功的取得考研的胜利是至关重要的。暑期的复习在恶劣的条件下，变得犹如西游记中的火焰山。这个季节本身就酷暑难耐，再加上内心中的压力，安静的复习、准备、背诵、阅读，在这样的暑期倍感弥足珍贵。在冷清的校园里，有时会难以忍受坐在那里埋头苦干的寂寞与枯燥，战斗力开始消减，这些症状都是源于没有在考研过程中体验足够的幸福感，内心满是孤独之感。

有这样一个公式：幸福=优势+快乐（当前的满足）+意义。体验到多少份量的幸福，取决于你对待事物的态度。对于考研，我们是不是也可以把它看成是一种幸福的体验呢？在这个过程中，我们以积极地态度对待学习，以顽强的精神对待困难，以坚强的意志对待人生；在这个过程中，我们辛苦的付出努力，我们享受满满的充实感，我们寄望于美好未来，这一切，都会让我们产生幸福感，而这一切也将成为幸福的基石。

【疗法】：此时我们要做的就是在考研之路上用心感受点滴的幸福体验。做出一道题的兴奋，完整背下来一段知识的自信，今天居然超额完成了复习任务，一上午没有再打瞌睡，对未来考研成功的憧憬……这些都可以成为拥有幸福感的理由。黎明前的黑暗是最黑的、最冷的、但也是最能给人以希望的。拥有了考研时内心的幸福感，再加上一颗坚韧的心，那些所谓的孤独和烦闷就变得微不足道了。没有什么成功是与生俱来的，只有用我们的汗水，用我们的坚强去换。

暑假在家还是在学校复习这一问题，需视个人情况而定。在家复习的好处就是条件比较好，日常起居有人照顾，可以节省不少时间（买饭、打开水、洗衣服、在寝室和教学楼之间来回奔走的时间），适合自制力较强的考生。暑假在学校复习的好处就是考研自习室是一个外部竞争环境，它可以激励你用心学习，对于那些不太自觉的考生很合适；缺点是琐事很多，会占用一些时间，而且条件相对比较艰苦。

另外，如果暑假留在学校备考的话，最好能和考研的同学在同一个寝室，因为考研期间保持有规律的作息时间很重要，大家的目的、想法不同，行为很难协调一致，还是志同道合者同住比较合适。多跟一同备考的研友交流，不仅能分享信息，还能够互相打气，同时还能调节疲惫心态、排解烦闷。

【病人】：小郑（东北财经大学）

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【病人自述】：自己到底要不要和阿紫他们一起在暑假里参加辅导班？是参加文都？还是海天？还是起航？一大堆的辅导班广告哪个比较靠谱啊？这些问题困扰了我好久，暑假都没到就看到别的同学报了什么全程班、钻石学员班、强化班、冲刺班之类，有的说这个牌子的辅导班老师讲得好，有的说那个辅导班每年都猜中题，我看网上的说法也五花八门，各种独家经验、小道消息各说各有理。自己越看越糊涂，不知道要选哪一个辅导班。看着那些辅导班打出来压中命中率95%，就蠢蠢欲动，生怕不参加辅导班自己会很吃亏。但是，阿紫他们参加辅导班回来后，经常抱怨复习时间太少了，上课时间就占去一大半，晚上回来听了一天的课很累，都不想看书了。这个时候，我心里常常会很矛盾，是不是参加辅导班很累，去听课也是浪费时间。

【病症】：盲目

【病理分析】：在我们对事情不太了解、获取的信息不够多或不准确的时候，极容易产生从众心理。“从众心理”是指由于群体的引导或施加的压力而使个人的行为与大多数人相一致的现象，通常人们称之为“随大流”，也称“从众效应”。在准备考研的过程中，这种现象很普遍，因为考研人是一个庞大的群体，群体越大，“从众效应”的压力就越大。对于选择怎样的复习资料、报什么辅导班，很多同学都缺乏自己理性的判断和分析，容易“随大流”，做出盲目的选择和决定。

为什么会出现从众心理呢？主要源于考生自信心不足，考生不能对自己的能力和周围环境做出正确的分析和判断，因种种担忧而决定跟着别人走。譬如：“别人肯定比我强”，“他们都报了XX辅导班，我要是不去听，肯定考得没他们好”，“我什么都不行，这种情况我还不报辅导班的话怎么可能考好啊”，“我自己复习的效果哪有辅导班老师给我划一下重点好呀，跟着老师走准没错”……

【疗法】：毫无疑问，考研过程中各种信息对每一个考生来说都很重要，对信息的占有和利用程度直接影响着备考的难易和录取机会。我们需要综合各种渠道的信息，才能对形势有一个相对客观、全面的认识。

首先，要选择适当的信息。一般来说，大家获取信息的途径主要是互联网。教育主管部门官方网站、门户网站、培养单位网站信息的可信度较高，此类网站的信息在编辑时已经经过了认真检查；但对于各类考研论坛的信息，我们就要谨慎筛选了。考研论坛是考生经常聚集的地方，考生在各种板块上交流复习心得、共享复习资料、倾诉备考时的烦恼与喜悦等，无疑这里会有一群真诚的人热心提供帮助。但是，论坛里也可能散布着大量的虚假信息，所以我们应当有选择性地接收信息，取其有价值的部分而去其模糊、虚假、可信度低的部分。

其次，信息并不是越多越好，过多的信息量会给人造成负担，增加压力；过少的信息量，会让人不知所云，难以解决问题。我们在搜集信息时，要懂得适可而止。报辅导班可以帮助我们解决很多问题，比如收集历年的考研报考及录取情况、安排学习计划、讲解疑难问题、分析考研试卷的出题方式和答题技巧、划定重点范围等，但是完全寄希望于辅导班的想法一定是错误的。客观来说，辅导班并不是万能的。是否报辅导班，要根据实际需要决定；同时，辅导班在学习上只是起引导作用，关键还是看个人的努力，不能盲目依赖。

总而言之，为什么产生盲目，是因为自己对一件事情没有下足工夫，看到其事情的两面性。

【病人】：赵鸣（西北大学）

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【病例自述】：我从大三上学期就开始复习考研，刚开始的想法是通过读研能有更好的就业出路，现在的我反而有了疑惑，不知道我的选择对我来说究竟意味着什么，不知道这种选择真的就是我想要的还是我只是已经麻木了，每天复习的变得机械化。最近，我听到许多最多的是研究生毕业工作难找、骑虎难下境遇尴尬，要不就是探讨现在的研究生教育粗制滥造、批量生产，种种诟病让人难免心凉，辛苦复习到现在尤其是充满着希望的开始，怎么就预见的是这种结局？暑假的时候，父亲通过关系帮我联系了一家上市公司，想让我去实习两个月，真正迈入社会。因为这个机会可是相当珍贵啊，据说这家公司连招实习生都是1∶20的淘汰率呢！正处在暑期复习阶段的我有点动心了，要不要去实习呢？如果我实习表现优秀的话，毕业后还有可能进这公司正式工作呢为此，我犹豫不决，不知道该怎么办才好了，究竟是复习考研呢，还是抓住这次实习机会去体验一下呢？

【病症】：摇摆

【病理分析】：每个人在复习考研的时候，都不可能是很顺利的，总要承受着不同的来自各方面的压力。不止一个人会面临这样难以两全的问题，别人也一样，甚至更多，谁做出了明智的选择就会获得最后的胜利。所谓“舍得”，有舍才有得，鱼和熊掌不可兼得。对于是要舍什么得什么，取决于你的目标和价值观。要坚定，要坚持住，只做一件事时更容易做好。在面对种种选择内心动摇之时，考生需要具备的是自我心理暗示：“考研是你的正确选择，好的机会以后也会有，并且还会更多！”如果自己确信，放弃考研参加这次实习工作对于自己未来更重要，那么敢于取舍也是成功的。不管到最后，自己选择了哪一样，认真把事情做好，这样对于自己来说才会是欣慰的。

【疗法】：从决定考研开始就等于给自己树立了一个目标，既然是目标，又怎能轻言放弃？研究生教育是趋势，这是毋庸置疑的，虽然现在我们看到有一些问题存在，可我们更该看到整体的一个形式。大学扩招使本科教育越来越普及，研究生阶段才能够对专业有更深的研究与学习，这是从学识来说，从能力上来说，研究生阶段能够很好地培养大家的思维能力，让你以更科学合理的方式去处理以后的工作与生活。实习和考研在本质上是矛盾的，大多数情况下，两者不可兼得。虽然实习的过程可以促进考试和理论的学习，可是真正备战过考研的人都知道理论和实际是两回事，实习会大量占用复习备考的时间。备考需要大块的时间，而实习会使你可支配的时间支离破碎。因此，应当慎重选择是否实习和安排实习时间等等。

我们该如何作出客观、准确的抉择呢？这里有三个建议如下：

第一，把影响你抉择的因素罗列成一张“利弊对照表”。在利弊对照表中写出每个因素的利益和弊端，然后借助该表客观地分析，哪些利益和弊端对你来说最为重要？这些因素是否符合你的价值观和理想？

第二，学会用概率论的方法看问题。做概率分析时，列出“最好的可能”和“最坏的打算”，以帮助自己综合考量。美国前国务卿鲍威尔曾在阐述“领导力”时谈到：“当你自估的成功概率达到40%~70%，你就该去做这件事了。也许你会失败，但拖延或等待的代价往往是更大的。”

第三，当自己不确定时，学会谋之于众。向有更有经验的人请教，请他们用多年的积累为我们指引方向。

【病人】：刘勇（辽宁大学）

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【病人自述】：通过多方面的分析，我决定报考的是本校，因为本校的几率相对于外校来说会大一些，而且报考的专业老师对自己也认识。所以，我总在想，迟一点开始复习应该不是很要紧，暑假玩一半学一半是不是就足够了。想归想，这暑假已经过去二十多天了，玩的计划是彻底执行了，可那“学一半”的计划算是搁浅了。我的复习一点也没进展，书是打开很久了，就是没翻动过。每天晚上玩电脑兴奋得睡不着觉，早上怎么也醒不来，一直到大中午才起床。我妈老在我耳朵边唠叨说，考本校的研究生也不容易，你看那谁谁谁家的孩子去年考本校，还不是因为英语没过线所以没考上。有时候听着家人的唠叨，自己觉得也很有道理，太掉以轻心了也不行。可是，我想认真学习了却怎么也找不到状态，是不是懒散惯了的原因啊？我现在一看书就犯困，早上要么起不来，要么就是起床了也一直打不起精神。习题册里的题目我也懒得做，大概看一看，感觉会做就行了。我这是什么问题啊？症结在哪里呢？

【病症】：懒惰

【病理分析】：懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的犹豫不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。在我们的现实生活中，多数人天生是懒惰的。懒惰会吞噬人的心灵，使自己对那些勤奋之人充满了嫉妒。对一位渴望成功的人来说，懒惰最具破坏性，也是最危险的恶习，它使人丧失进取心。尤其对于现在需要全身心投入到考研准备工作中的学子们来说，懒惰更具诱惑性及破坏力。时值暑期，2012年的研究生入学考试似乎还很遥远，对考研人来说，面临的最大障碍是要学会重新找到高考时的坚持不懈和勤奋好学。“贵有恒，何必三更起五更眠。最无益，只怕一日曝十日寒。”只要认认真真努力过，到最后即使结果不如意，我们也不会后悔。如果有了决心、有了目标，投入了时间、精力，却最终没能战胜懒惰，那才是最遗憾的。

天资＋勤奋＋机遇＝成功，在成功当中，虽然勤奋不能占据主导的因素，但是可以的肯定的是没有勤奋是收获不了成功的。勤奋的反义词是什么呢？恰恰就是懒惰，拥有懒惰的同学们，可要行动起来，扔掉它，这样成功才会离你不远。

【疗法】：克服懒惰可以从多方面下手。

第一，要做的是调整作息时间，早睡早起，生活有规律才能有条理地学习。正常的生活作息，良好的身体素质，这样才能打赢考研这场攻坚战。俗话说，精神爽，做事才有动力，每天都是昏沉沉的，久而久之，自己和考研就越走越远。

第二，玩电脑要适度，到了限定时间就强制性关机。放松需要适当，学会控制自己的同学，在考研路上就不会恐惧沾上懒惰的恶习。

第三，在学习策略上做适当的改变。比如分段学习，注意抓住效率高的时间段进行重点、难点的复习；把每天的学习目标确定清楚，且能随时看到；每隔一段时间就对自己进行一次单元测试，以检测自己的复习进展和收获；和志同道合的研友们交流感受和经验，通过比较增加自己的压力和动力。还可以先制定每一个时间段要完成的任务表，之后再逐一完成，可能其中也会出现一些特殊情况来产生干扰效应，但是不能因这些意外而乱了自己大体的进度。在遵循计划的过程中，运用“威逼利诱”的方法，自我暗示如果完成这些任务将会有多少好处，如果懒懒散散没有完成这么点事将会多郁闷多内疚多自责；最后让自己在完成计划之后享受勤奋的“款待”。

【病人】：琳琳（广西大学）

外部表现：(+﹏+)~

【病例自述】：我英语底子薄，连六级都没有考过。我非常想利用暑假这两个月把英语基础补得扎实一些，我可不想因为英语拖后腿的缘故而功亏一篑啊！从暑期复习开始，我一直主攻英语，可是感觉效果很差，没什么进步。我觉得我单词量太少了，很多单词都不认识，于是就拿着单词书猛看好几天，可是这种“恶补”的效果却很不明显。自己看单词集中突击了那么久，可我还是没记住多少啊，内心很焦急。考研阅读也是一个大块头，我买了一本专门的考研英语阅读训练题集，开始做阅读，我连续做了五天，完成了三十多篇阅读。我以为我越练会做得越快的啊，正确率也应该越来越高才对的嘛。结果，这五天下来，我越做到后面，越容易走神，效率越来越低，而且错的也没怎么少，甚至还错的多了！这是怎么回事？我心里急呀，可是感觉一团乱，我努力了也没什么提高啊！

【病症】：杂乱

【病理分析】：随着考研复习不断深入，自己身上的存在的缺点和毛病肯定会不断地涌现，考生能意识到自己的不足是非常好的。如果过分地关注这些不足，自然会产生焦急、浮躁的心理，恨不得“一口吃个胖子”，将自己的薄弱点能够一口气突破，达到一劳永逸的效果。这是期望过高的表现。急于求成，潜意识里希望自己做完这本阅读题以后阅读就不用愁了，或者背下来单词书以后单词就都掌握了，这样不切实际的期望只能让自己身心俱疲。

有位学者曾将一些跳蚤放在一个带有透明盖子的玻璃盒子里，这些跳蚤每跳一次就会碰到盖子一次。时间久了，跳蚤们渐渐地都不再跳了。后来，当盖子被拿走之后，无论是拍桌子还是敲盘子，这些跳蚤仍然不会再跳。可见，对碰壁的恐惧不是存在于现实之中，而是存在其心里。心理学里除了智商、情商之外，还有“逆商”这一概念，指的是人们在克服不顺境遇时的应对能力。高逆商者，会尽力控制逆境带来负面影响的时间，痛定思痛从头再来，不为打翻的牛奶哭泣；相信没有永远的失败，而只有暂时的不成功。有些考生在复习时，总在想“怎么比昨天多错了两道题”，“还是有很多记不住”，这其实是自己在跟自己较劲，最终把自己纠缠进了惶恐的恶性循环之中。

【疗法】：单词量少、概念不清晰、阅读能力欠缺……这些问题不是一下子就可以解决。心理专家建议，在攻破薄弱点之前，先罗列一个大概的任务表，从基础到强化分别包括哪些任务，每一个任务需要多长时间，需要看那些书做哪些题，制订一个长期的计划。这样以来，按照自己的计划一步一步前进，积少成多，心中有数，便不会乱了脚步。在复习策略上，注意避免形式单一化，一天里不宜集中于对付一项问题或只做一类题型，大脑和身心都容易疲惫，效率也高不了。

不要害怕自己在复习中，做模拟题时候信心会受到打击，平时可以常和研友交流做题感受、评价模拟题，或许你会发现，原来并不只是我一个人做不对题目。当感到信心不足的时候还可以这样调整：翻翻做过的书，看看整理的笔记，想想以前的努力，来一番阿Q式的自我安慰——我已经尽最大的努力了，有人还不如我呢，没到最后的比试谁也不知道谁才是胜者！我们应该明白考研需要长期的知识积累和融会贯通，在这一过程中，只有经过挫折、发现问题之后不断地调整自己的复习思路和方式，才可达到最佳的复习效果。

暑期就要来了，同学们可要认真阅读一下这本大辞典喔！避免走进一些复习的误区，浪费掉大量宝贵的暑期时间，祝同学们暑假复习顺利！

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